这一期主要讲一讲“思想”和“心态”这种无形的东西给运动员带来的改变，这也是自己执教生涯宝贵的经验和财富，和大家分享一下。

目前，国家一队有6对男双，年龄最小的是陈柏阳/刘毅和陈旭君/彭建钦。有一天技术训练，两对小的陪大队员练了以后，我带他们再练了40分钟的二对二接下手快速处理的练习。前面打了80分钟以上的配合，这时候他们的精力和体力肯定有所下降，两对年轻男双在最后10分钟的练习里对抗质量比较差，随意失误，被我叫停。我明确告诉他们，训练质量远远没有达到实战的要求，重来！！！接下来，我对他们的要求一是要牢记还有两周就要参加比赛的目标，从思想上去调动自己，明确动机；二是给自己这5分钟的主动进攻训练定一个小目标，即准备打死对手几个球？陈旭君/彭建钦定了8个，陈柏阳/刘毅定了5个。我接受他们的目标，开始计时训练。结果陈旭君/彭建钦花了不到5分钟完成了目标，陈柏阳/刘毅在规定的5分钟内完成了目标，场上对抗的强度和质量有明显的提升。

在这段训练中，我帮助两对年轻组合提升自我觉察的能力，学会自我调整。训练到最后，刘毅很累，一直叉着腰，但因为有了目标，他还是能够坚持下来的。训练过后，我要求队员们反思一下训练表现，写一下感受。下面是陈旭君/彭建钦对这最后10分钟训练的体会。

陈旭君写道：今天第二段前面的5分钟，我们打得都有点随意，失误一个接一个，没有做出调整。之后陈导跟我们讲过之后，在后面的10分钟里，我们首先从态度和思想上做出改变，集中精力盯好每一个球，记住陈导要求的不能重复出现相同的错误，加上和同伴沟通，商量打的好时相互鼓励，出现问题时去沟通解决，不能总是自管自地耷着个脸。在之后的对抗过程中，明显可以看出我们在拍数和攻守转换的质量有所提升，严谨对待每一拍出球，按照原则去跑位。自己在防守中也提高了平抽挡对球的球速，把对面的站位打开就有位置分球了。在平时训练上对自己的要求也要像今天后面的质量，不能总是教练来讲，自己有状态好和不好的时候，怎样通过调整把自己的状态打出来很重要。

彭建钦则写道： 在今天最后的10分钟里，首先还是自己在场上的一个调动。前面5分钟练得不好的时候，无谓的失误太随意了，一点不结合实战，然后两个人整个场上的速度也没有出来。到后面10分钟，通过调动、定目标，整个人完全投入在场上了，没有前面无所谓的失误，更结合实战了。平时的训练就是要积极往实战靠拢，今天前后两段完全就是很明显的对比，一是心态上的变化 自己跟搭档完全能做到。所以，在之后的训练跟比赛中，遇到困难时可以想想这次最后10分钟是怎么调整、怎么调动的。身体的状况每天都不一样，自己要怎么积极地去调动，要记住这最后10分钟的场上对抗的节奏 速度，每天训练都要这样巩固，不要每天重复这样的问题，巩固成为习惯，对抗实力也会更进一步。

还有一个自我要求的实例。最近一次对墙抽球练习，我的最低要求是1分钟120次以上完成2组。练习之前，我和大家说了一个现象，前面几次练习大家都是勉强达标就结束了，没有朝着更高的次数和速度去做。我强调了一下打墙的目的，就是加快抽挡的连接速度和保持球速。在泰国集训的时候，大家都能够抽到130次甚至140次以上，为什么现在没有这个要求？几句话的动员和要求之后，这两组抽墙，队员们超过130次的比例远远比前几次要高。队员不是没有这个能力，就是缺乏追求高标准的自我要求，一旦认识到了，就会有不同的表现。

作为教练，要不断激发运动员的激情和斗志，挑战自己的极限，突破自己的极限，才能看到更好的自己。一直在强调“觉察”、“责任感”，还有执行力，用事实证明思想的力量，完全可以做得更好！这是一种思想的传递，也逐步使队员们认识到思想的力量和团队的力量。

（文、陈其遒）