起航，摆脱羁绊全情付出

　　“留下来一天，就要对我的搭档负责，对教练负责，对队伍负责。”这是于洋的信条。

　　2012年世界羽联年终总决赛后，于洋确定了要参加里约奥运会的目标。于是，新周期的第一个冬训刚一开始，于洋就敲开了国家队签约体能师迈克的房门。两人在5年前备战北京奥运会之时就有过合作，迈克对于洋的印象深刻：“我的理念是运动员在训练中付出多少，就能够得到多少。杜婧和她都非常地玩命，杜婧练得狠，但于洋每一次练完之后都还笑得出来，说明了她的抗压能力。所以当时就很看好她们，果然最后拿到了冠军。”而在伦敦奥运会之前的封闭集训中，由于女双组的整体优势明显，国羽将大部分资源都优先匹配给了男双等面对较强竞争的项目。

　　尽管对于洋的印象很好，但收到邀请的刹那间，迈克还是犹豫了起来：女孩子年龄大了，难免会受到外部因素的干扰；她已经是世界冠军、奥运冠军，还会有继续玩命的动力么？训练中是否还能像上次合作时那样百分百的努力？迈克将自己的顾虑讲了出来，于洋同样敞开了心扉，“我还想证明自己！”迈克心中的石头落了下来，他向于洋重申了自己的理念——你在训练中付出多少，就能够得到多少。

　　第一堂训练课，由于奥运会之后一直没有系统训练，只进行到四分之一时段，于洋的T恤、短裤便已经被汗水浸透，但她咬着牙硬是将所有的内容一点不差得完成下来。“每一个项目，我都会跟她沟通训练的目的和原理，只要她接受了，都极度的配合。”迈克介绍，“几个礼拜的训练课之后，她在跳跃练习的表现已经和身高2米的篮球运动员一样了。”

　　从今年3月底开始，全队逐步过渡到苏迪曼杯的备战节奏。因为所能够利用的时间不多，迈克决定采取高强度。第一个周期是电击式训练，这是一种结合体能和能量，力求将高水平运动员的神经记忆激发出来的项目。第一次尝试，蔡赟[微博]、张楠和于洋都吐了。“9天的训练周期里，于洋是3人中唯一完成三个循环的，她在第三个循环时的表现比男孩子在第二个循环中还要好。”在迈克看来，虽然于洋现在的身体能力和2007年、2008年时还有距离，但更多是神经性、兴奋度上的距离，并非根源在力量、速度方面。“再通过一段时间的训练，她完全有希望在苏杯的时候达到最佳状态。”

　　看好于洋能够重返巅峰状态的不仅仅只有体能师。国家队在去年11月进行了局部调整，刘永成为女双组新任主教练。作为女队队长和女双组里年龄最大的队员，于洋找刘永进行了一次长谈，“主要和他沟通了自身以及组里其他队员的情况，希望自己能够起到队长的作用，配合教练管理好队伍。”经过一段时间的接触、了解，刘永对于洋称赞有加：“教练组现在做的是在体能、能力恢复的基础上，重现她在网前封网、后场移动、多拍方面的特长。其实，那些能力都是于洋所具备的，只不过尘封了一段时间，现在需要激活。”刘永评价，整个冬训期间于洋练得最为勤奋，那种训练后浑身酸痛的感觉相信她很长一段时间没有体会到了。

　　搭档的一举一动，王晓理都看在眼里。虽然于洋没有将“争取参加里约奥运会”的决定特地找机会告诉王晓理，但当记者转述出来时，晓理的反应相当平静，“看她在训练时的表现，心里就有底了。”搭档玩命训练，王晓理自然不甘人后。刘永认为弟子同样还有提升空间，“她是全世界杀球得分率最高的运动员，这是她的武器，要维持下去。在这个基础上，她需要提高连贯性。”