10月1日，杭州亚运会羽毛球团体决赛日。上午，国羽女团失手，无缘金牌；晚上男团决赛，中国VS印度，一单石宇奇和一双梁伟铿/王昶先后败下阵来，中国队大比分0比2落后，形势危急。中国羽毛球队能否在国庆节这一天用一块金牌为祖国献礼，取决于接下来的3场比赛，而第三场二单尤为关键，一直以来都头顶中国羽毛球队“00后领军人”光环的李诗沣即将披挂上阵。

李诗沣不辱使命，顶住巨大压力，直落两局击败斯里坎斯，成为了那个挽狂澜于既倒的人，把中国队从悬崖边上拉了回来，也吹响了中国队反攻的号角。最后两场二双和三单之争，中国队势如破竹，实现大逆转，一举登顶。李诗沣本人也自此启动开挂模式，一路高歌，一往无前，以不失一局的战绩亚运称王、独自成山，将自己的职业生涯推向了阶段性高点。

亚运之前难言理想

自从全英夺冠惊艳羽坛的侧空翻后，李诗沣带着全英冠军的光环走过起伏的半年。当中固然有苏杯赢球、成为世界冠军的高光，也少不了公开赛频繁止步前两轮的低潮。在过去几个月里，李诗沣始终迈不过的有两人，一位是印尼的金廷，另一位是印度的普兰诺伊。

到近期世锦赛第三轮不敌中国台北的王子维，中国公开赛第二轮负于队友陆光祖，李诗沣进入亚运会冲刺备战阶段的战绩和自信并不是那么乐观。2021年第一次参加世锦赛时懵懵懂懂，2022年因排名不够无缘参赛，其实李诗沣对于今年的世锦赛是有所期待的。然而，现实又一次打击了那个太专注想去打好一站比赛从而导致有点紧张的自己。

到底该用什么样的心态去准备一站重要的比赛？如果说平时的公开赛更多的是走马观花，尤其是奥运积分赛开始后抢积分成为大目标，大家对于公开赛的态度往往是先尽力抢分，再到后面争冠。而到了世锦赛、亚运会这种大赛，显然目标就是最终的冠军。想要，但又会紧，要怎么处理？

进亚运村前的半个月，李诗沣尝试给生活预留一丝不掺杂羽毛球的空间，用自己的一点小空间去调剂心情，缓解大赛前的紧张和焦虑情绪。其实，对于这种综合性运动会，李诗沣也只有过青奥会的经历，而其规模自然不能和亚运会相提并论。况且这届亚运会又是主场作战，国人关注度极高，曝光度和压力都完全不一样，心里总会有一种“不会允许自己随意一丝”的要求。

赛前要义是调整心态

“心态一定要好！”进驻亚运会运动员村时，李诗沣是这么告诉自己的。

团体赛第一场上来就对垒曾在世锦赛输过的王子维，李诗沣发现，赛前一切的心理建设都抵不过在场上当下的更加勇敢。站上场，本来就不大的滨江体育馆让比赛的紧张氛围更加浓缩，而此时中国男队和中国台北男队的大比分是1比1。“不紧张是不可能的，上场前的那种团体大赛情绪会一直在。你越控制自己不去想，就会越往脑子的缝隙里钻。”李诗沣说。

分散注意力成为赛前这一天以及上场前李诗沣一直在做的事：吃饭时别想比赛，认真吃饭；睡觉前别想明天要大战，先睡个好觉；上场前别想待会是1比1的大比分，多想想世锦赛上对手令自己难受的球路。可能这样的准备看似比较随意，但恰恰是一种对心态的准备。李诗沣还积极暗示自己：今年苏杯，自己也是第三场出战，所以打二单这个位置我有经验。21比14、21比12，李诗沣顺利完成了世锦赛的复仇，赢下亚运会首秀，这场比赛的良好准备也为他未来十天打开了极好的开局。

第二天男团半决赛，又在1比1时上场的李诗沣打得得心应手，一场21比16、21比10对日本队常山干太的胜利，为中国队第二次打开局面。赛后，他的发挥也迎来了主管教练孙俊的一句：“太帅了！”师傅的这句赞美可把李诗沣美坏了，在混采区若有其事地回味起孙俊的这句话。

首破颓局，力挽狂澜

10月1日男团决赛，国羽女队上午无缘女团金牌，晚上男团决赛，一单石宇奇和一双梁伟铿/王昶又先后告负。中国队已经一天都没能赢下一局比赛了，此时的滨江体育馆几乎能感觉出阴霾就在场地的上方，中国队的情势不是那么美妙。

这是一场事关整个局势的比赛，因为印度男队的意图很明显，就是抢前三分。他们的一单普兰诺伊因伤避战，原来的二单拉克什亚和三单斯里坎斯全部往前一步，加上一双凶猛，他们完全有在前三场结束战斗的可能。事实上，前两分如他们所愿。印度队只差一步就要问鼎了，而中国队阻止对手实现梦想的最后一丝希望就在李诗沣身上。

往前看，我们前两分丢了，0比2的压力巨大；往后看，我们后两场有优势。所以，成败就此一场。一整天的输球确实令全队的气氛非常压抑，李诗沣依然记得，当时在热身场大家都很安静，而他也在全场的安静和自己内心的波动中不断调整着心态，力争以最理想的状态出战。

其实，有过前两届汤杯在大比分0比2时出战二单输球的经验，李诗沣曾无数次在心里复盘过那两场比赛，还考虑过以后自己再次站在这个位置上时的心情。“大比分0比2的时候，我好像从来没赢过，这是一个魔咒吗？大比分2比0的时候没什么压力，1比1的时候是平等的，但如果0比2的时候我还能赢，不更能证明自己的能力吗？”

又一次，事实证明变化比计划快。上场时0比2的大比分是一道无形的压力，相反对方的2比0则是放手拼你的冲动。压力之下，李诗沣明显能感觉内耗加剧，每一分的精力消耗都极大。以前，在这样的压力之下，或许他会心虚，会发怵，会不知所措，但在杭州的李诗沣是不同的，他的眼神是坚决的，他的动作是流畅的。

第一局，李诗沣不断顶住斯里坎斯的搏杀和猛攻，凭着拼尽体能一分一分咬的信念，以24比22先胜一局。一局在手，加上自己有年龄和体能优势，李诗沣的心理压力瞬间小了好几倍，因为他知道就算耗到第三局，他有心理和体能上的自信跟对手相争。终于，比赛变成了李诗沣对斯里坎斯的消耗，21比9，李诗沣拿下这场对国羽来说近乎是救命稻草的胜利。

往往胜势就像天文轨道运转那般独特，只有在星体运行成一线时，把握住那稍纵即逝的瞬间，才有可能得到想要的震撼美景。而这一场比赛，正像奇异博士对着钢铁侠比起“1”时的一种可能。李诗沣的胜利为国羽吹响反击的号角，二双刘雨辰/欧烜屹和三单翁泓阳势如破竹，国羽男团大逆转取胜就此成为板上钉钉的热搜。

冠军领奖台上，尽管国羽男队是卫冕亚运金牌，但毕竟有七位小伙子都是亚运新兵，他们的笑容都是那么原始。而此时的李诗沣，一如既往如小孩般害羞，依然是默默地眯着眼，笑看着一切，仿佛已经全然忘却自己正是那个挽狂澜于既倒的人。

单项释放，完美夺金

李诗沣的这股兴奋劲儿其实没有持续多久，因为亚运会的独特就是这样，不管团体赛带来多少的酸甜苦辣，第二天你就要强迫自己卸下所有悲喜，立即投入到单项赛中。对李诗沣来说，单项赛首场对巴基斯坦选手刚好就是一种过渡，让团体赛的消耗和兴奋劲过去，从而进入到每个人都没想到的属于李诗沣的高光时刻。

团体赛的建功和夺金给予李诗沣的信心不止一点，尤其是赢下团体赛0比2落后时的关键仗，更是开启了他打破自己不赢魔咒的开端。很多人赛前问李诗沣：你的目标是什么？李诗沣的第一回答当然是团体赛帮助队伍争金，而对单项赛的回答则是：先过一轮，力争先进八强。

2比0赢下西本拳太之后，八强目标就此达成。之后面对从未赢过的两位对手——四连败的金廷与三连败的普兰诺伊，李诗沣先在1/4决赛以21比13、21比17将金廷拉下马，又在半决赛以21比16、21比9击退普兰诺伊。短短几天之内，他三次打破了属于自己的不胜纪录。而随着石宇奇击败奈良冈功大，国羽男单成功会师决赛，这在亚运会上是多么疯狂、多么刺激的事情！最终，李诗沣在杭州复刻了全英决赛，2比0战胜石宇奇，成就亚运羽毛球第一位00后男单冠军。

坚决沉稳，“沣式”成熟

亚运10天，漫长且紧凑，李诗沣8场比赛竟然一局未失，出乎意料地给人以难以名状的稳定感。细看他的每场比赛，他的发挥都并非顶尖，甚至失误也不少，但他在亚运会上表现得非常有耐心，尤其是在比分胶着、关键分、加分时，他的坚决和沉稳让他从群雄逐鹿的男单竞争中走到了最后，这是一种难能可贵的比赛气质。

印象最深的是李诗沣在打金廷前一天接受采访时说的：“感觉我最近的状态确实挺不错，但自己经历过也有所体会，运动员在落魄的时候再想去拿冠军甚至想赢一场球都是很难的，所以希望自己的好状态能延续得久一点，让自己在谷底的时间短一点。”

从青年赛开始，李诗沣就头顶中国队“00后领军人”的头衔，只是他的状态总是时好时坏，有起有伏。尤其当大家习惯性地拿他与同期的、已经拿到世锦赛冠军的昆拉武特、世界排名进入前三的奈良冈功大以及同样是登上过世锦赛领奖台的拉克什亚相比时，李诗沣似乎总不能在对比中占到优势。直到今年，我们骄傲地看到他摘得全英桂冠，成为世界冠军，而在杭州，我们更加欣喜目睹他亚运称王。这是属于李诗沣的时刻，属于他进化成功的荣耀。

诚然，李诗沣已经具备了一流的实力，无论是成绩还是排名都已经证实了这一点。而接下来他所要做的，就是努力稳定在一流水平，或者说尽可能多地稳定在前列水平，更多地在关键大赛中展现令人信服的一面。

可当英雄，亦愿普通

每一代人都有每一代人的性格，对李诗沣来说，场上尽情释放、场下归于平静是最理想的训练和比赛方式。以至于在亚运会已经过去一周多的时刻再聊起这10天的传奇“诗”光，他已经开始有点不太想沉浸和回味已经过去的喜悦了。

在这么一场极度高光的大战后，这位亚运会新科双金得主依然那么清醒，这就是李诗沣对待生活的态度。亚运会后的几天，他一如既往地调整、训练、整理和收拾，中间固然有大战后的解除紧绷思想的轻松状态，以至于到丹麦公开赛就出现了：“拿冠军后就一轮游，好像有几次都是这样。”连他都这么调侃自己。

“我是个不太爱表达的人，也不喜欢主动评价和谈自己。”这是李诗沣对自我性格的评价，这次能愿意向我们袒露自己的心声，也实属不易。

“你看过初代蜘蛛侠吗？”李诗沣突然追问。

“初代彼得•帕克在生活里是很低调的人，风格一点都不霸气，是一个完完全全的普通人。我觉得这样的人设包括他的脾气都挺像我的。平时是普通人，但也可以摇身一变成为超级英雄，地球需要他，他就会出现保护大家。大家看到我很多有个性的地方，像侧空翻庆祝、以前的鲤鱼打挺，还有亚运会那次没刹住车躲在角落里，其实都是我在场上释放的外在部分，我愿意展示这样的一面。但回到场下，我还是踏踏实实的，不太爱表露，不太爱出彩，就默默做应该做的就好了。”