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国羽冬训积蓄能量 张军:时刻准备不会放松要求

时间:2020-12-25 12:24 来源:中国体育报 作者:佚名

    清晨6点多,海南陵水的天刚刚亮,中国羽毛球队已经开始了一天的训练。从11月15日在国家羽毛球队陵水训练基地集结,国羽已经在这里进行了一个多月的冬训。

    每个训练日,5个单项组会轮转进行早操训练,每到出早操的时间,队员们6点多就会来到场馆训练。在早操课上,谌龙进行了1对3的网前轻技术训练,教练李矛、小将翁泓阳以及体能教练在隔网的3个点进行定点“喂球”。

    体能训练中的耐力训练是国羽这段时间冬训强化的重点,国家队通过跑步、爬山、沙滩训练等方式进行。在跑步中有200米、400米、800米的速度耐力训练,也有变速跑和3000米、6000米的长距离训练。

    国羽双打主教练张军介绍,“为了全面加强体能,我们也想了很多方法,比如通过爬山提升队员的耐力,通过跳绳锻炼队员的协调能力,还有一些场地的专项灵敏训练等等,同时加强多球的训练,来增强队员场上的多拍能力。”

    女单组在多球训练时,增加了难度,队员们在脚踝上都绑上了沙袋。50个一组的多球,陈雨菲、何冰娇等女单组的姑娘们轮番上岗,一组训练下来,大家都汗流浃背、气喘吁吁。

    双打方面,冬训期间主要加强组合的配合熟练度和多拍的连贯性,同时为了激发队员的训练热情,“3对3”对抗屡屡出现在混双赛场。混双组郑思维/黄雅琼/冯彦哲与王懿律/黄东萍/欧烜屹隔网对抗,发球和接发球全部由黄雅琼和黄东萍两位女球员完成,四位男球员只负责防守和后场的进攻,这也使得整场对抗都处在平抽快挡和重杀防守的节奏中。

    今年3月的全英公开赛后,国羽就没有参加国际比赛了,但下半年的羽超联赛和全国锦标赛,也达到了检验国羽队员们半年训练效果的目的。“对标之前两大比赛暴露出的问题,梳理之前的训练思路,在这个冬训继续贯彻‘强化体能 恶补短板’的指导思想,进一步完善技战术演练,深入研究羽毛球制胜规律,为明年的比赛做准备。”国羽单打主教练夏煊泽表示。

    “今年冬训与以往不同,以前我们可能经历了一年的比赛,需要更多调整。今年其实长期处于备战状态,但不论怎样,我们都会时刻准备着,不会放松要求。”张军强调。

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