有助恢复体力的食物

首页	新闻中心	羽球课堂	互动资源	社区论坛	其它
	新闻资讯 \| 赛事纵横	基础知识 \| 技术讨论	羽毛球星 \| 羽毛球馆	大话羽球 \| 技术交流	地方论坛 \| 羽球博客
	人物报道 \| 官方消息	战术意识 \| 身体素质	教练培训 \| 商店器材	在线视频 \| 羽球资源	羽球网址 \| 电视预告
	各方评论 \| 各地新闻	运动保养 \| 网友文摘	俱乐部 \| 信息市场	神兵利器 \| 找球友	留言意见 \| 在线电视

您现在的位置：中国羽球在线 >> 文章中心 >> 运动保养 >> 文章正文

有助恢复体力的食物

http://www.badmintoncn.com [2004-7-20 11:00:19 ] 网络

热 ★★★【字体：小大】

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧

但这个食谱应该具备以下条件：

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

上一篇文章： “网球肘”的治疗与保养

下一篇文章：踝关节扭伤的防治

最新热点	最新推荐	相关文章
		没有相关文章

广告合作 | 版权申明 | 网站地图 | 下次直接访问本站 |